Mikko Mannerkoski
Mikon suurin tavoite oli pienentää rasvaprosenttiaan ja lisätä kestävyyttään. Asetimme selkeät pienet tavoitteet, joita päivitimme aina, kun olimme varmoja onnistumisestamme seuraavalla tasolla. Neljässä kuukaudessa Mikko laihtui 14 kg, ja nyt olemme saavuttaneet yhteensä 20 kg laihtumistavoitteen, samalla kun hän on vahvistunut. Mikon ensimmäiset harjoitukset ovat nyt helppo lämmittely. Tärkeimmät muutokset ravinnossa olivat riittävän proteiinin ja vihannesten sisällyttäminen, sekä annoskoon huomioiminen ja kalorien säätämisen ymmärtäminen päivän aikana. Toinen keskeinen tekijä oli kommunikaatio välillämme, avointa vuorovaikutusta molemmin puolin.Nyt Mikko pystyy helposti juoksemaan 10 kilometriä ilman erityistä juoksuohjelmaa, tekemään 3 leukaa ja 25 punnerrusta ja liikuttamaan kehoaan paremmin kuin koskaan ennen.
- Frederico
Kasperi Luoma
Kasperin tavoitteena oli aluksi päästä takaisin kuntoon liikkumalla. Ravintoon tehdyt muutokset auttoivat tulosten saavuttamisessa samalla kun liikunnan määrää ja laatua parannettiin. Tavoite saavutettiin, jonka jälkeen uutena tavoitteena oli tiputtaa 20 kiloa painoa ja lisätä lihasmassaa. Nyt tämäkin tavoite on saavutettu ja uutena tavoitteena on voiman ja lihasmassan kasvatus, sekä hyvinvoinnin ylläpitäminen.
- Nicolas
Sakari Turunen
Sakarin suurimpana tavoitteena oli pudottaa painoa. Painoa onnistuttiin pudottamaan 15 kiloa 8 kuukaudessa ilman dieettejä. Suurimmat muutokset tehtiin ravinnossa. Keskityimme proteiinin määrään ja laatuun. Lisäksi lisäsimme lautaselle värejä. Toisena suurena muutoksena on ollut yleisen aktiivisuuden kasvattaminen. Kestävien tulosten luomisessa tärkeintä on ollut muutosten tekeminen tarpeeksi rauhallisessa tahdissa.
- Karolina
Toni Kysenius
Tonin tärkeimpänä tavoitteena oli saavuttaa vahva ja luotettava keho. Tapaturman seurauksena selkäkivut olivat ohjanneet Tonin lantion asennon huonoksi. Selätimme kivut 5 kuukaudessa. Valmentajana olen keskittynyt rakentamaan vahvan kehyksen, jotta Tonilla on suurin mahdollisuus onnistua. Viime vuosien aikana olemme keskittyneet kehon liikkuvuuden, hengityksen, sekä voiman parantamiseen.
- Veli-Pekka
Minna Mannerkoski
Minna hyppäsi mukaan valmennukseen juuri oikeaan aikaan. Minna oli halukas tekemään muutoksia ja valmentajana minun tehtävänäni oli tukea muutoksessa. Olemme edenneet yksi tapa kerrallaan ja harjoiteltu nousujohteisesti. Minna on ollut ihmeissään kuinka helppoa muutos on ollut, eikä esimerkiksi ravintolassa syömisestä ole tarvinnut tinkiä.
- Karolina
Timo Metsälä
Timon tulokset ovat syntyneet yksinkertaisilla muutoksilla. Säännöllistimme syömistä, tasasimme ateriakokoa, lisäsimme ravintoon reilusti proteiinia ja aloitimme lihaskuntoharjoittelun. Lisäksi Timon yleinen aktiivisuus on noussut reilusti. Askeleet ovat nousseet 4000 askeleesta 8000-10000 askeleeseen päivässä.
- Mikael
Mika Teikari
Aluksi Mika halusi saada apua polvikipuunsa ja parantaa kuntoaan yleisesti. Nyt polvi voi paremmin kuin koskaan aiemmin ja voimatasot ovat korkeammat kuin ennen. Mika on saavuttanut tavoitteensa noudattamalla Performance Unit metodia ja tehnyt valmennuksestani helppoa.
- Antti
Henrik Calton
Henrikin tavoitteena oli päästä kovempaan kuntoon. Henrikille se tarkoitti lisää voimaa, vähemmän rasvaa ja parempaa yleiskuntoa. Harjoitteli 2-3 kertaa viikossa on tehnyt Henrikistä vahvemman, parannettu ymmärrys ravinnosta ja sen vaikutuksista on johtanut rasvamassan putoamiseen. Lisäksi olemme tehneet suuria parannuksia unenlaadussa ja stressin hallinnassa joilla olemme sitoneet kaikki tulokset yhteen.
- Matthys
